Hard werken, echt resultaat!
Op een namiddag ging ik mijn zoon ophalen bij zijn vriendje en met zijn moeder kwam het gesprek op sporten. Zij deed aan kettlebelltraining. Ik had er nog nooit van gehoord. Ze konden me wel zo’n kettlebell laten zien. En daar dus allemaal oefeningen mee. Het is vermoeiend en leuk. En het is vanavond om 19:00 uur. En kom je ook? Zo geschiedde.
Alles van de beschrijving klopt. Met kettlebelltraining krijg je sterkere spieren, een betere conditie en ongemerkt train je ook je motoriek en coördinatie. Iedereen mag training op zijn eigen niveau en de trainer let ijzingwekkend goed op om te kijken of je alle bewegingen goed uitvoert om blessures te voorkomen.
Trainer Francisco daagt je uit om nog een tandje bij te zetten daar waar jij dacht dat het echt niet meer kon en heeft engelengeduld om ook jou de oefening eigen te maken. Om het “leed” te verzachten discussiëren we mee over de soort muziek tijdens de workouts en hebben we het heel gezellig met elkaar.
Natuurlijk is het zoals met zoveel sporten: je gaat met lood in je schoenen heen en je komt zeer tevreden thuis!
Liselore
Bij de start in mei 2018 had ik niet kunnen bedenken waar ik nu toe in staat ben. Het begon in februari toe ik te horen kreeg van de orthopeed dat er op foto’s slijtage te zien was aan één kant van mijn knie. Mijn knieën zijn instabiel. Dit was de reden van de pijnlijke knieën en ontstekingsverschijnselen zoals dik en warm aanvoelen. Advies: op dieet én spierversterkende oefeningen, zodat mijn spieren kunnen helpen om mijn kniegewrichten beter over elkaar heen te kunnen bewegen.
Ik heb gelijk een afspraak gemaakt bij de diëtiste en ben in mei via een proefles begonnen met kettlebell training. Super enthousiast ben ik over de training. Francisco is een goede trainer die heel goed weet waar hij mee bezig is en een hoop kennis heeft over de juiste houding. Hij kan streng zijn op momenten dat dit nodig is. Maar er wordt onwijs veel gelachen. Ik ben kapot maar heel tevreden als de les er weer op zit.
Inmiddels ben ik op juiste gewicht en heb geen last meer van mijn knieën (de slijtage is natuurlijk niet weg). Ik ben er conditioneel op vooruit gegaan en beweeg me weer soepel.
Marjon
(Marjon wilde niet op de foto, vandaar de groepsfoto 🙂 )
Ik had al tijden niet gesport vanwege een heupblessure en was net met een hersteltraject begonnen bij een fysiotherapeut toen ik bij Francisco begon te trainen. Ik was op zoek naar een effectieve full-body-work-out dat me zou helpen bij het herstel van die blessure, mijn core zou verstevigen én niet teveel tijd zou kosten. The Iron Gym Alkmaar bood mij de perfecte oplossing.
Francisco heeft een duidelijke structuur en opbouw in zijn trainingen. Het is nooit saai en altijd superintensief. Door die afwisseling en uitdaging verleg ik elke week weer mijn grenzen. Ik verbaas me er dan ook regelmatig over hoeveel sterker mijn lichaam in korte tijd is geworden en hoeveel meer mijn heup kan hebben.
En, héél belangrijk om te weten: Francisco is echt superstreng op techniek. Met engelengeduld legt hij je de fijnste kneepjes van de oefeningen uit en houdt je erop alert wanneer je eigen aandacht daarvoor even verslapt tijdens work-outs.
Elke week kijk ik met veel plezier uit naar de training: de sfeer in de groep is top. We lachen heel wat af en moedigen elkaar aan om het uiterste uit onszelf te halen. Trainer Francisco fungeert daarin als een ideale gastheer en supporter. Het moge duidelijk zijn: ik ben fan!
Dus wil je onder goede en gezellige begeleiding krachttrainen? Dan raad ik je absoluut aan om te gaan trainen bij The Iron Gym Alkmaar.
Nicky
Bij de Iron gym kan je heerlijk trainen met de kettlebels, krijg je goede begeleiding en je lacht je rot. Ik ga twee keer in de week en elke keer geniet ik weer. Francisco helpt en ondersteunt je goed om de juiste houding te vinden maar ook bij het behalen van je doelen. Vanavond is er weer een training en ik heb nu al zin om te gaan.
Chantal
Goede begeleiding met iedere keer aandacht voor de techniek. Veelzijdige oefeningen die je met de ijzeren Kettle Bells zo zwaar kan maken als je wilt. Een aanrader om fit te blijven, sterker in je ‘core’ te worden en is ook nog gezellig.
Sander
Ik wist niet wat ik van een kettle bell workout moest verwachten. In verband met een nekhernia was ik benieuwd of ik dit aan zou kunnen.
Na een intake gesprek (waarin beiden wensen en verwachtingen kenbaar maken) zijn we aan de gang gegaan. Na een aantal keer merk je al verschil:
- je conditie wordt beter (verschil met alleen fitness is dat je tegelijk ook aan cardio doet)
- je wordt sterker (je gebruikt al snel zwaardere kettlebells)
- je coördinatie verbeterd (de verschillende bewegingen/technieken vergen o.a. oplettendheid)
- je houding verbeterd (hier ligt ook nadruk op)
- je gaat het steeds leuker vinden
Francisco blijkt een goede trainer/coach te zijn. Hij weet waar hij het over heeft, luistert en begeleidt goed. Het is duidelijk dat hij al jaren ervaring heeft in de sportwereld en dat hierin zijn passie ligt. Tijdens de workouts word je op een prettige manier uitgedaagd en gemotiveerd.
Wat mijzelf betreft: een workout kettlebell met een nekhernia is goed te doen. Mezelf in acht nemend in combinatie met de aanwijzingen en correcties heeft me verder gebracht/sterker gemaakt dan ik dacht aan te kunnen.
Saskia (zes weekse intro kettlebelltraining)
